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秋季饮食应注意哪些问题

发布时间:2020-10-26文章来源: 浏览次数:

随着炎热酷暑的夏季离去,秋季的脚步已经来临,尽管还能够感受到夏季的余温,但是较之那几天的短裤短袖,已经有大部分人开始穿上了长裤,更有甚者还穿上了长袖。

秋季是一个干燥的季节,也是一个过度的季节,不仅仅要在穿着上面及时增添衣物,也要在平常的饮食上面下点功夫。秋季的饮食重点主要就是养肝,养肾,养肺。

秋季饮食注意养肺

肺气通于秋,秋季气候干燥,容易伤害肺津,引起肺燥病变。在秋季的饮食当中最重要的就是养肺,可以吃一些水分比较大水果,比如梨,甘蔗,像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。当然也可以吃一些润肺的药物或者食物,比如黑木耳就是以养肺为主的食材,也可以做一些汤,加些冰糖,也能起到润肺养生的功效。

秋季饮食注意养肝

因肝为木脏,肝属风,风气应于肝,与天之风气相应。秋季比较干燥,除了注意保持湿润之外,还需要自身的新陈代谢,不能暴饮暴食,更不能吃较多油腻且辛辣的食物,这将会对肝造成许多影响。更加需要注意的是不能过度的饮酒,酒精的消化是对肝来说挑战最大的一次新陈代谢的活动,减轻肝的压力,才能正道。肝也是秋季养生当中最需要保养的一部分。

秋季饮食需要注意养肾

肾的主要生理机能是:主藏精,主水,主纳气。由于肾藏先天之精,主生殖,为人体生命之本源,故称肾为“先天之本”。肾精化肾气,肾气分阴阳,肾阴和肾阳能资助、促进、协调全身脏腑之阴阳,故肾又称为“五脏阴阳之本”。肾藏精,主蛰,又称为封藏之本。肾是“生命之根""健康之源"秋季气温较低,而肾又喜温,肾虚之人容易出现内分泌紊乱的现象,免疫功能就会底下,怕冷,容易感冒,甚至会影响其他脏器的生理机能,想要肾精充盛、肾气健旺,保健按摩是一种简单有效的方法。揉丹田——丹田位于肚脐下一寸至二寸处,相当于石门穴位置。将手搓热后,用右手中间三指放在丹田处,左手压在右手之上双手同时用力等力旋转按摩共50次,此法常做不仅能健肾,还能改善肠胃功能。

秋季饮食除了针对身体机能来说之外,不同的成长阶段也有不同的饮食注意点:

青少年:青少年因为正在成长时期,体制相对于成年人来说比较弱,尤其注意增添衣服,以防止感冒,在饮食方面应当注意除了吃适量的肉以补充蛋白质之外,还应该多吃点蔬菜补充维生素和矿物质以维持身体的各方面所需。

成年人:对于成年人来说,秋季的饮食应当是以润燥为主,切忌少吃或者不吃生冷的东西,以防止肠胃的不适。

老年人:秋季的饮食不仅要注意微量元素和矿物质的摄入,也要注意蛋白质的补充,老年人的身体机能正在慢慢衰减,脾胃肝肾肺等都需要注意保养,尤其是早餐的质量是相当的要紧。不仅要注意水分的摄入,也要注意糖分的不可缺少。秋季做菜的时候可以适当的加一些醋,这对老年人的血管硬化竟会有很好的预防作用。

 

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